Ketojenik Zeytinyağlı Ispanak Kökü

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Ketojenik Zeytinyağlı Ispanak Kökü
25 Ekim 2019 668 defa okundu 0 yorum

Ketojenik zeytinyağlı ıspanak kökü tarifinde besin değerleri açısından kalitesiz bir malzeme yok.

Tarif içerisindeki tüm malzemeler kendi alanlarında birer şampiyon!

Zeytinyağı!   Ispanak!   Havuç!

Ketojenik ıspanak tarifini seveceksiniz.

Besin Değerleri100 gr için
Kalori 42 Kcal
Karbonhidrat1 gr
Protein2,2 gr
Yağ3,1 gr
  • Kişi Sayısı:
    4 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    10 dakika
  • Pişirme Süresi:
    20 dakika

Malzemeler

  • 1 kilo ıspanak kökü
  • 1 adet kuru soğan
  • 3 diş sarımsak
  • 1 adet havuç
  • 2 adet domates
  • zeytinyağı
  • ayçiçek yağı
  • tuz

Yapılışı

  1. Ispanak köklerini yapraklarından ayırıyoruz ve yıkıyoruz.
  2. Diğer taraftan soğanı, sarımsağı ve havucu doğruyoruz..
  3. Tencereye az miktarda çiçek yağı ilave ediyoruz. Önce soğan ve sarımsağı alıyoruz ve 3 dakika kavuruyoruz. Daha sonra havucu ilave ediyoruz. Kavurduktan sonra ıspanak köklerini ve zeytin yağı ilave ediyoruz.
  4. Üzerine kabuğu soyulmuş domatesleri ve tuzu ilave ediyoruz. az miktarda su koyup pişiriyoruz.
  5. Ketojenik ıspanak hazır.. Soğumaya bırakıyoruz, üzerine yoğurt koyup servis edebilirsiniz.

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.