Fırında Ispanak

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Fırında Ispanak
15 Kasım 2019 472 defa okundu 0 yorum

Ülkemizde son dönemlerde yaşanan ıspanaktan zehirlenme olaylarından dolayı; ıspanağın tüketimi her ne kadar azaldıysa da bu tarifi sizlere tavsiye ederim.
Fırında ıspanak hazırlanması ve yapımı ile çok kolay bir tarifdir, Ispanak sevmeyen çocuklarınıza ıspanağı sevdireceğinize eminim.
Ayrıca düşük karbonhidrat ve yüksek yağ besin değerleri ile ketojenik diyet serüveniniz tam gaz devam edecek.

Unutmayın ıspanağın hasadı sırasında zararlı otlardan ayrıştırılmadığı için ülkemizde 190-200’e yakın zehirlenme oldu. Ispanağı bol limonlu veya sirkeli suyla yıkamadan önce içerisindeki yabancı otları temizlediğinizden emin olun.
Fırında ıspnak tarifi ile akşam yemeklerine bir ketojenik tarif daha eklediniz 🙂 bol ketosisli günler.
Bu tarifdeki malzemelerden 6 adet dilim çıkarta bilirsiniz.

Besin değerleri1 dilim için
Kalori275 Kcal
Karbonhidrat8 gr
Protein19,6 gr
Yağ15,8 gr
  • Kişi Sayısı:
    6 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    10 dakika
  • Pişirme Süresi:
    35 dakika

Malzemeler

  • 300 gr temizlenip doğranmış taze ıspanak
  • 1 su bardağı haşlanmış karnabahar 
  • 160 ml hindistan cevizi sütü
  • 2 adet büyük yumurta
  • 60 gr beyaz çedar peyniri rendelenmiş (½ su bardağı)
  • 60 gr mozzarella peyniri rendelenmiş (½ su bardağı)
  • Tuz, biber
  • yemek kaşığı zeytinyağı
  • diş sarımsak ezilmiş
  • 225 gr pişmiş doğranmış dana jambon

Yapılışı

  • Fırını 190 derecede ısıtıyoruz.
  • Yıkadığımız ıspanakların suyunu iyicene sıkıyoruz.
  • Derin bir kaba ıspanak, karnabahar, Hindistan cevizi sütü, yumurta, 40 gr çedar peyniri, 40 gr mozzarella peyniri, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  • Tavada zeytinyağı ile sarımsağı pişirin ve dana jambonu ekleyip 2-3 dakika pişirin.
  • Küçük bir güveç veya borcama ıspanak karışımı, dana jambon ve üzerine kalan çedar ile mozzarellayı serpin.
  • 25-30 dakika fırında pişirin.

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.